La calistenia es el arte de dominar el cuerpo usando solo su propio peso. Con constancia y técnica, puedes desarrollar fuerza, movilidad y control sin necesidad de máquinas.
Esta colección incluye rutinas progresivas, consejos sobre nutrición y guías para alcanzar movimientos como el muscle-up o el front lever.
Accede gratuitamente a libros en PDF que te inspirarán a entrenar al aire libre, con creatividad y atención plena a tu evolución física.
Libros de Calistenia
Manual de Calistenia
Secretaria Nacional del Deporte, Uruguay
Rutina Tirón Empuje de calistenia (Artículo)
Calistenia JHK
Rutina Fullbody de calistenia
Calistenia JHK
Manual de calistenia. Entrenamiento con parallettes
Ignittion Calisthenics
Las normas y reglamentos oficiales de los calificadores para el mundo de la calistenia e games
Sportdata Event Technology
Ejercicios de carga natural
Miguel Vélez Blasco
Entrenamientos con el propio peso: Beneficios y consejos
Runtastic
Gimnasia Calistenia. (Artículo)
Tu escuela en casa
Guía de ejercicios realizables con el propio peso corporal, con banda elástica y con fitball
Sebastien Borreani
Entrenamiento con el propio peso corporal (Artículo)
Sergio Chapa
Libros de Calistenia en Inglés
Calisthenics and Bodyweight Workouts
Martin Gallagher
Beginner calisthenic (Inglés)
Free-eBooks.net
Effect of Progressive Calisthenic Push-up training on muscle strength & Thickness (Inglés)
Christopher Joseph Kotarsky
Libros de Calistenia en Portugués
HIIT Calistênico (Portugués)
Cauê Vazquez La Scala Teixeira
Apostila de calistenia. Movimentos básicos e progressões
Instituto Esfera
Hiit Body Work
Alexandre F. Machado
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Muchas Gracias por el aporte, pienso que el conocimiento es algo que se debe compartir. A diferencia de los bienes materiales, que se desgastan o se dividen al compartirse, el conocimiento se multiplica. Cuando una idea se comparte, se enriquece con las perspectivas, experiencias y críticas de otros, transformándose en algo más sólido y completo. Ningún gran avance de la humanidad se ha logrado en el aislamiento absoluto. La ciencia, la tecnología y la educación avanzan porque los profesionales construyen sobre los cimientos que otros dejaron. Al compartir un saber, se evita que otros tengan que «reinventar la rueda», permitiéndoles dar el siguiente paso hacia adelante. Por esto los felicito, sigan adelante.